L'alimentazione mediterranea

Regime facile da integrare nella propria alimentazione con grande scelta degli alimenti freschi e di stagione.

Il regime mediterraneo è basato sulle abitudini alimentari e necessita di combinazioni dei vari alimenti per un'alimentazione sana e un peso corporeo sano e a lungo termine.

Concetto chiave del regime mediterraneo e' l'equilibrio. E' quindi necessario adottare uno stile di vita sano attraverso un'alimentazione equilibrata con una scelta adeguata dei nutrienti che la stagionalità ci propone.

L'alimentazione tradizionale mediterranea è composta da tante verdure, frutta, insalate, pane, pasta, riso, leguminose e noci. Il pesce è regolarmente presente nei piatti mediterranei un po' meno la carne e si cucina con tante erbe aromatiche, aglio e olio d'oliva.

Anche la piramide alimentare della Società Svizzera di Nutrizione (SSN) indica la stessa scelta di nutrienti in modo da creare un'alimentazione sana ed equilibrata!

Mangiare quindi molta frutta e verdura,... è anche di altri regimi alimentari.

Creiamo quindi delle sane abitudini alimentari sin da piccoli!