L'alimentazione nel bambino

Come prevenire il sovrappeso nei bambini: alcuni suggerimenti pratici.

Generalmente le cause del sovrappeso affondano in uno stile di vita poco sano, che vede unirsi gli effetti di abitudini alimentari sbagliate e di un insufficiente livello di attività fisica, Ecco alcuni semplici consigli...

• Non far mai saltare i pasti ai bambini, a cominciare dalla colazione.

• Offrire loro spuntini e merende equilibrate che non si limitino a dare calorie "vuote", ma che insieme a zuccheri e grassi forniscano anche proteine, sali minerali e vitamine.

• Offrire spesso acqua da bere ai piccoli durante la giornata, limitando al minimo le bibite gassate dolci.

• Tenere la cena particolarmente leggera e abbondare invece con la colazione.

• Non offrire mai il cibo come ricompensa, attribuendogli un valore affettivo che non gli compete.

• Limitare il consumo di dolci.

• Aprire i pasti principali con della verdura (meglio se cruda).

• Dare l'esempio a tavola, consumando molta frutta e verdura.

• Incentivare il gioco di movimento e stabilire regole precise per il tempo da dedicare alla televisione e pc.